5 minūtes atpūtai, var tikt izmantotas līdz pat pēdējai sekundei!
Atrast laiku SEV var būt ļoti sarežģīta nodarbe, taču ārkārtīgi svarīga stresaina darba apstākļos. Paņemta pauzīte, pat tikai mazai pastaigai, atbrīvos muskuļus un plecus, padarot turpmāko darba dienas daļu, pat mazliet vieglāku. ''Man nav laika'' ir galvenie vārdi kad tiek runāts par atpūtu, izklaidi un sava prieka vairošanu, bet šo problēmu var atrisināt mainot prioritāte s-atpūtu un relaksāciju uzverot kā svarīgu un neatņemamu ikdienas sastāvu. Ir vairāki pāris minūšu garīgas atelpas veidi, kas var atvieglot ar stresu saistītas veselības problēmas, taču ir tikai daži lieliski piemēroti darba dienas vidum:
Izstaipīšanās: Piecelies no ierastās sēdvietas un kārtīgi pastaipi muskuļus, jo tas ir ātrākais veids kā atbrīvot muskuļu spriedzi un palīdz atraisīties garas darba dienas vidū.
Auksta ūdens terapija: Stresa atbrīvošanu var panākt ar ūdens pilināšanu tieši uz rokas locītavas un tieši aiz auss ļipiņām. Šajās vietās atrodas artērijas, kuras stiepjas caur visu ķermeni, un to atvēsināšana sniedz nomierinošu efektu visam ķermenim.
Kreatīva vizualizācija: Tas iesaista jebko, kas padara mūs laimīgus un pārvērš mazā 5 minūšu sapnī. To var vērtēt kā tulītēja garastāvokļa uzlabošanu kādā saspringtā darba dienā.
Meditēšana: 5 minūtes miera un klusuma spēj veikt brīnumus. Ir pierādīts, ka regulāri atpūtinot prātu, vismaz 2 reizes dienā atbrīvo prātu un ķermeni no nostresa un depresijas.
